И врачи, и HR-специалисты убеждены: чтобы хорошо работать надо хорошо отдыхать. В общем, потрудитесь хорошо отдохнуть, чтобы следующую рабочую неделю трудиться на все 100%.
Помните, что «физические и эмоциональные перегрузки — это и есть стресс», и как следствие усталость, выгорание, плохое самочувствие и т. д., и т. п.
ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Давать себя хотя бы один раз в неделю — полноценный выходной, потраченный исключительно на себя и для себя. Наберитесь смелости и как советуют психологи позвольте себе это.
2. Устраивайте себя диджитал-детокс — отключите мобильный интернет и Wi-Fi, не проверяйте почту и группы в мессенджерах, внушите себе, что пока вы оффлайн ничего критичного и требующего вашего мгновенного включения не произойдет. Если же все-таки обстоятельства потребуют вашего вмешательства – вам позвонят.
3. Найдите себе приятное времяпрепровождение. Спорт, творчество, прогулки (погода шепчет, что уже можно и нужно).
В общем отвлекайтесь, перезагружайтесь и будьте в ресурсе.
